¿Por qué bailar es beneficioso para el cerebro?
Why Is Dancing So Good for Your Brain?
Publicado el 1 de octubre 2013, Christopher Bergland en The Athlete's Way 
Los bailarines maximizan la función cognitiva y la memoria muscular a través del entrenamiento.Bailar mejora la función cerebral en varios niveles. Dos estudios recientes muestran cómo diferentes tipos de entrenamiento permiten a los bailarines lograr el máximo rendimiento mediante la mezcla de procesos de pensamiento cerebral y cognitivo con la memoria muscular y la " propiocepción ", situada en el cerebelo. A través de un entrenamiento aeróbico regular que incorpore algún tipo de danza por lo menos una vez a la semana, todo el mundo puede maximizar su función cerebral.
¿Cuándo fue la última vez que fuiste a bailar ? Yo tengo la costumbre de ir a un club de baile local llamado la Casa del Atlántico , al menos una vez a la semana . He estado bailando con la música del DJ David LaSalle en el mismo lugar, en frente de un enorme altavoz, desde 1988. Algunos de mis amigos se burlan de mí por ' cazar mariposas ' y actuar como un tonto en la pista de baile. No me importa porque sé que el baile y tratar espontáneamente de girar como Michael Jackson es bueno para mi cerebro.
Bailarines profesionales no se marean. ¿Por qué?
¿Te sientes a veces mareado cuando te levantas? ¿El miedo a marearse te impide explorar más el mundo? Si eres propenso a los mareos, un nuevo estudio ha encontrado que el baile puede ayudar a mejorar el equilibrio y hará que te marees menos. En septiembre del 2013, los investigadores del Imperial College de Londres informaron de que hay diferencias específicas en la estructura del cerebro de los bailarines de ballet, las cuales pueden pueden ayudarles a evitar la sensación de mareo cuando realizan giros. No tienes que entrenar para convertirte en bailarín profesional de ballet para beneficiarse del baile.
El artículo se titula: “The Neuroanatomical Correlates of Training-Related Perceptuo-Reflex Uncoupling in Dancers.”La investigación sugiere que años de entrenamiento pueden permitir a los bailarines suprimir las señales de los órganos de equilibrio del oído interno conectado con el cerebelo. Los resultados, publicados en la revista Cerebral Cortex, informan de que esto podría ayudar a mejorar el tratamiento de los pacientes con mareo crónico. Alrededor de una de cada cuatro personas experimentan en algún momento de sus vidas este problema.
En otro post publicado en la revista Psychology Today titulado "Fear of Falling Creates a Downward Spiral" hablo sobre el riesgo de lesión cerebral traumática (TBI), que se trata de un miedo de caer y problemas de equilibrio. Tomarte un tiempo a lo largo de tu vida para mejorar la función de tu cerebelo a través de la actividad aeróbica y algún tipo de danza es una forma divertida y eficaz para evitar los peligros de vértigos.
Para este estudio, los investigadores del Imperial College de Londres, reclutaron a 29 bailarinas de ballet y, como grupo de comparación, 20 mujeres remeras cuya edad y niveles de condición física coinciden con la de los bailarines. Curiosamente, es más intenso como ejercicio aeróbico un movimiento bi-pedal o muy lineal como remar. Es interesante observar los beneficios para la propiocepción y el equilibrio basados en el cerebelo se ve reforzada a través del baile.
Los voluntarios del estudio dieron vueltas alrededor de una silla en una habitación oscura. Después de esto, se les pidió a girar una manija al mismo ritmo que se setnían ellos mismos como si no se hubieran detenido.. Los investigadores también midieron los reflejos oculares provocados por las aportaciones de los órganos vestibulares. Posteriormente, examinaron la estructura cerebral de los participantes con imágenes por resonancia magnética.
Los voluntarios del estudio dieron vueltas alrededor de una silla en una habitación oscura. Después de esto, se les pidió a girar una manija al mismo ritmo que se setnían ellos mismos como si no se hubieran detenido.. Los investigadores también midieron los reflejos oculares provocados por las aportaciones de los órganos vestibulares. Posteriormente, examinaron la estructura cerebral de los participantes con imágenes por resonancia magnética.
Normalmente , la sensación de mareo se deriva de los órganos vestibulares del oído interno . Estas cámaras llenas de líquido sienten la rotación de la cabeza a través de diminutos pelos que detectan el movimiento del fluido. Después de dar la vuelta rápidamente, el líquido continúa moviéndose , lo que te puede hacer sentir como si todavía estuvieras girando.
En los bailarines, tanto los reflejos oculares como su percepción del giro duraron un tiempo más corto que en los remeros . La información sensorial evoca reflejos de orden inferior al cerebelo y de orden superior respuestas perceptivas del cerebro .La estimulación vestibular provoca un reflejo al vestíbulo -ocular ( VOR) y la percepción del auto- movimiento ( por ejemplo , vértigo) y su duración de la respuesta son normalmente iguales.
Tengo una sección en mi libro, The Athlete’s Way , que explora la conexión entre VOR y la memoria muscular durante el sueño REM, sobre lo que voy a escribir algo más en un blog futuro. En la página 54 digo, "Quedó claro para mí que la creación de un estado por defecto de sueño fluido a través del deporte está también vinculada a VOR . En realidad es como el REM a la inversa. Esta es mi hipótesis original . Mi padre piensa que tiene sentido , pero otros científicos aún tienen que descubrir esta teoría. " La nueva investigación de Londres de este mes ofrece nuevas conexiones interesantes con el desempeño VOR y un rendimiento a alto nivel."
En los bailarines, tanto los reflejos oculares como su percepción del giro duraron un tiempo más corto que en los remeros . La información sensorial evoca reflejos de orden inferior al cerebelo y de orden superior respuestas perceptivas del cerebro .La estimulación vestibular provoca un reflejo al vestíbulo -ocular ( VOR) y la percepción del auto- movimiento ( por ejemplo , vértigo) y su duración de la respuesta son normalmente iguales.
Tengo una sección en mi libro, The Athlete’s Way , que explora la conexión entre VOR y la memoria muscular durante el sueño REM, sobre lo que voy a escribir algo más en un blog futuro. En la página 54 digo, "Quedó claro para mí que la creación de un estado por defecto de sueño fluido a través del deporte está también vinculada a VOR . En realidad es como el REM a la inversa. Esta es mi hipótesis original . Mi padre piensa que tiene sentido , pero otros científicos aún tienen que descubrir esta teoría. " La nueva investigación de Londres de este mes ofrece nuevas conexiones interesantes con el desempeño VOR y un rendimiento a alto nivel."
El cerebro escanea diferencias reveladas entre grupos en dos partes del cerebro : un área en el cerebelo , donde se procesa la información sensorial desde los órganos vestibulares y en la corteza cerebral , que es responsable de la percepción de los mareos ."No es útil para un bailarín de ballet sentirse mareado o sin balance . Sus cerebros se adaptan a través de años de entrenamiento para eliminar esa entrada de señal. Consecuentemente , la señal que va a las áreas del cerebro responsables de la percepción de los mareos en la corteza cerebral se reduce , lo que hace a los bailarines resistentes al mareo . Si pudiéramos localizar la misma área del cerebro o la zona en pacientes con vértigo crónico, empezaríamos a entender cómo tratarlos mejor " .
Esto demuestra que la sensación de movimiento es independiente de los reflejos que realizan los ojos de un lado a otro ", según el Dr. Seemungal . "En muchas clínicas , es común medir sólo los reflejos , lo que significa que cuando estas pruebas son normales al paciente se le dice que no hay nada malo . Pero eso es sólo la mitad de la historia. Necesitas mirar las pruebas que evalúan tanto reflejo como sensación . " En resumen , los bailarines muestran una disociación vestibular percepto -refleja con correlación neuroatómica localizada en el cerebelo vestibular.
Visualización de los movimientos puede mejorar la memoria muscular
En julio del 2013 en un artículo titulado, “The Cognitive Benefits of Movement Reduction: Evidence From Dance Marking” encontraron que los bailarines pueden mejorar la capacidad de hacer movimientos complejos caminando a través de ellos lentamente y codificando el movimiento con el ejemplo a través del ' marking ' . La investigadora Edward Warburton , ex bailarina de ballet profesional, y sus colegas estaban interesados en explorar el "pensamiento que hay detrás del hacer de bailar. "
Los resultados, publicados en la revista Psychological Science , una revista de Association for Psychological Science , sugieren que el 'marking' puede aliviar el conflicto entre los aspectos cognitivos y físicos de la danza - permitiendo que los bailarines memorizan y repitan los pasos de forma más fluida . Esto crea lo que yo llamo " la superfluidez ", que es el nivel más alto del "flujo ".Expertos bailarines parecen deslizarse sin esfuerzo por el escenario, pero el aprendizaje de los pasos tanto física como mentalmente es muy exigente . Una nueva investigación sugiere que la práctica de la danza 'marking' ,rutina de " ir a través de los movimientos " , puede mejorar la calidad de la realización de la danza mediante la reducción de la tensión mental necesaria para perfeccionar los movimientos.
"Se asume ampliamente que el propósito del 'marking' es la conservación de la energía", explica Warburton , profesor de baile en la Universidad de California , Santa Cruz. " Pero la danza de alto nivel no sólo es físicamente exigente sino también cognitivamente. Aprender y ensayar una pieza de danza requiere de concentración en muchos aspectos si se quiere lograr el rendimiento deseado. " Marking' implica esencialmente un repaso en la rutina de baile centrado en la propia rutina en lugar de la perfecta realización de los movimientos.your-brain
Los resultados, publicados en la revista Psychological Science , una revista de Association for Psychological Science , sugieren que el 'marking' puede aliviar el conflicto entre los aspectos cognitivos y físicos de la danza - permitiendo que los bailarines memorizan y repitan los pasos de forma más fluida . Esto crea lo que yo llamo " la superfluidez ", que es el nivel más alto del "flujo ".Expertos bailarines parecen deslizarse sin esfuerzo por el escenario, pero el aprendizaje de los pasos tanto física como mentalmente es muy exigente . Una nueva investigación sugiere que la práctica de la danza 'marking' ,rutina de " ir a través de los movimientos " , puede mejorar la calidad de la realización de la danza mediante la reducción de la tensión mental necesaria para perfeccionar los movimientos.
"Se asume ampliamente que el propósito del 'marking' es la conservación de la energía", explica Warburton , profesor de baile en la Universidad de California , Santa Cruz. " Pero la danza de alto nivel no sólo es físicamente exigente sino también cognitivamente. Aprender y ensayar una pieza de danza requiere de concentración en muchos aspectos si se quiere lograr el rendimiento deseado. " Marking' implica esencialmente un repaso en la rutina de baile centrado en la propia rutina en lugar de la perfecta realización de los movimientos.your-brain
"Con el 'marking', el bailarín a menudo no deja el suelo, e incluso puede sustituir gestos de la mano por movimientos ", explica Warburton . " Un ejemplo común es usar una rotación de dedo para representar un giro , sin girar el cuerpo . "
Para investigar cómo influye en el rendimiento , los investigadores pidieron a un grupo de estudiantes de danza con talento aprender dos rutinas : se les pidió que practicaran una rutina de velocidad de actuación y otra a través del 'marking'. A través de muchas de las diferentes técnicas y los pasos , los bailarines que fueron juzgados con una puntuación más alta fueron los que lo habían hecho a través del 'marking' -sus movimientos en la rutina marcada parecía ser más fluidos , sus secuencias más fluidas.
Conclusión : La sincronización del cerebro y cerebelo crea superfluidez
Los investigadores concluyen que la práctica en la velocidad de actuación no permitió a los bailarines memorizar y consolidar los pasos como una secuencia , gravando así su rendimiento. Este tipo de visualización y el 'marking' se podrían utilizar para maximizar el rendimiento a través de muchos campos y áreas de la vida .
" Al reducir las exigencias sobre el control complejo del cuerpo ,el 'marking' puede reducir la carga cognitiva de varias capas utilizado en el aprendizaje de coreografía , " explica Warburton . " El 'marking' se podría utilizar estratégicamente por los maestros y coreógrafos para mejorar la memoria y la integración de los múltiples aspectos de una pieza precisamente en esos momentos que los bailarines están trabajando para dominar el material más exigente ", dice Warburton .
No está claro si estas mejoras en el rendimiento se ven en otros tipos de danza, advierte Warburton , pero es posible que esta área de investigación se extendiera a otros tipo de actividades , tal vez incluso a la adquisición del lenguaje . Dice: "Los sistemas de movimiento de menor escala con bajos costes energéticos tales como el habla , el lenguaje de señas y gestos, pueden devengar asimismo beneficios cognitivos , como podría ser el caso en el aprendizaje de nuevo vocabulario multisilábico o trabajar en el de acento de una lengua extranjera.
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Why Is Dancing So Good for Your Brain?
Dancers maximize cognitive function and muscle memory through practice.
Dancing improves brain function on a variety of levels. Two recent studies show how different types of practice allow dancers to achieve peak performance by blending cerebral and cognitive thought processes with muscle memory and ‘proprioception’ held in the cerebellum. Through regular aerobic training that incorporates some type of dance at least once a week anyone can maximize his or her brain function.
When was the last time you went out dancing? I make a habit of going to my local dance club called the Atlantic House at least once a week. I have been dancing to DJ David LaSalle’s music in the same spot in front of a huge speaker since 1988. Some of my friends make fun of me for ‘chasing butterflies’ and acting like a fool on the dance floor. I don’t care. I know that dancing and spontaneously trying to spin like Michael Jackson is good for my brain.
While researching this blog, I pulled up some old footage of Michael Jackson spinning. He was an incredible dancer. Please take a minute to watch Michael Jackson dance here. In this video you can see how practicing a dance move like ‘spinning’ from childhood reshapes the cerebellum (down brain) and allows a dancer to create superfluidity and not get dizzy while rotating quickly.
Professional dancers don’t get dizzy. Why?
Do you feel dizzy sometimes when you stand up? Does a fear of falling prevent you from exploring the world more? If you are prone to dizziness, a new study has found that dancing may help improve your balance and make you less dizzy. In September 2013, researchers from Imperial College London reported on specific differences in the brain structure of ballet dancers that may help them avoid feeling dizzy when they perform pirouettes. You don't have to train to become a professional ballet dancer to benefit from some type of dancing.
The article is titled, “The Neuroanatomical Correlates of Training-Related Perceptuo-Reflex Uncoupling in Dancers.” The research suggests that years of training can enable dancers to suppress signals from the balance organs in the inner ear linked to the cerebellum. The findings, published in the journal Cerebral Cortex, could help to improve treatment for patients with chronic dizziness. Around one in four people experience this condition at some time in their lives.
In a previous Psychology Today blog titled “Fear of Falling Creates a Downward Spiral” I talk about the risk of Traumatic Brain Injury (TBI) due to a fear of falling and impaired balance. Taking time throughout your life to improve the function of your cerebellum through aerobic activity and some type of dance is a fun and effective way to avoid the perils of dizziness.
For this study the researchers at Imperial College London recruited 29 female ballet dancers and, as a comparison group, 20 female rowers whose age and fitness levels matched the dancers. Interestingly, most rhythmic aerobic exercise is going to be a bi-pedal motion or very linear—like rowing. It is interesting to note the benefits to proprioception and balance based in the cerebellum that is enhanced through dance.
The study volunteers were spun around in a chair in a dark room. They were asked to turn a handle in time with how quickly they felt like they were still spinning after they had stopped. The researchers also measured eye reflexes triggered by input from the vestibular organs. Later, they examined the participants' brain structure with MRI scans.
Normally, the feeling of dizziness stems from the vestibular organs in the inner ear. These fluid-filled chambers sense rotation of the head through tiny hairs that sense the fluid moving. After turning around rapidly, the fluid continues to move, which can make you feel like you're still spinning.
In dancers, both the eye reflexes and their perception of spinning lasted a shorter time than in the rowers. Sensory input evokes low-order reflexes of the cerebellum and higher-order perceptual responses of the cerebrum. Vestibular stimulation elicits vestibular-ocular reflex (VOR) and self-motion perception (e.g., vertigo) whose response durations are normally equal.
I have a section in my book, The Athlete’s Way, which explores the connection to VOR and muscle memory during REM sleep that I will write about more in a future blog. On Page 54 I say, “It became clear to me that creating a dreamlike default state of flow through sport is linked to VOR, too. It is really like REM in reverse. This is my original hypothesis. My father thinks it makes sense, but other scientists have yet to explore this theory.” The new research from London this month offers exciting new connections to VOR and peak performance.
Dr. Barry Seemungal, from the Department of Medicine at Imperial, said: "Dizziness, which is the feeling that we are moving when in fact we are still, is a common problem. I see a lot of patients who have suffered from dizziness for a long time. Ballet dancers seem to be able to train themselves not to get dizzy, so we wondered whether we could use the same principles to help our patients."
The brain scans revealed differences between the groups in two parts of the brain: an area in the cerebellum where sensory input from the vestibular organs is processed and in the cerebral cortex, which is responsible for the perception of dizziness.
"It's not useful for a ballet dancer to feel dizzy or off balance. Their brains adapt over years of training to suppress that input. Consequently, the signal going to the brain areas responsible for perception of dizziness in the cerebral cortex is reduced, making dancers resistant to feeling dizzy. If we can target that same brain area or monitor it in patients with chronic dizziness, we can begin to understand how to treat them better."
"This shows that the sensation of spinning is separate from the reflexes that make your eyes move back and forth," Dr. Seemungal said. "In many clinics, it's common to only measure the reflexes, meaning that when these tests come back normal the patient is told that there is nothing wrong. But that's only half the story. You need to look at tests that assess both reflex and sensation." In summary, dancers display vestibular perceptuo-reflex dissociation with the neuronatomical correlate localized to the vestibular cerebellum.
Visualizing Movements can Improve Muscle Memory
A July 2013 article titled, “The Cognitive Benefits of Movement Reduction: Evidence From Dance Marking” found that dancers can improve the ability to do complex moves by walking through them slowly and encoding the movement with a cue through ‘marking’. Researcher Edward Warburton, a former professional ballet dancer, and colleagues were interested in exploring the "thinking behind the doing of dance."
The findings, published in Psychological Science, a journal of the Association for Psychological Science, suggest that marking may alleviate the conflict between the cognitive and physical aspects of dance practice — allowing dancers to memorize and repeat steps more fluidly. This creates what I call “superfluidity," which is the highest tier of ‘flow.’
Expert ballet dancers seem to glide effortlessly across the stage, but learning the steps is both physically and mentally demanding. New research suggests that dance marking—loosely practicing a routine by "going through the motions"—may improve the quality of dance performance by reducing the mental strain needed to perfect the movements.
"It is widely assumed that the purpose of marking is to conserve energy," explains Warburton, professor of dance at the University of California, Santa Cruz. "But elite-level dance is not only physically demanding, it's cognitively demanding as well. Learning and rehearsing a dance piece requires concentration on many aspects of the desired performance." Marking essentially involves a run-through of the dance routine, but with a focus on the routine itself, rather than making the perfect movements.
"When marking, the dancer often does not leave the floor, and may even substitute hand gestures for movements," Warburton explains. "One common example is using a finger rotation to represent a turn while not actually turning the whole body."
To investigate how marking influences performance, the researchers asked a group of talented dance students to learn two routines: they were asked to practice one routine at performance speed and to practice the other one by marking. Across many of the different techniques and steps, the dancers were judged more highly on the routine that they had practiced with marking—their movements on the marked routine appeared to be more seamless, their sequences more fluid.
Conclusion: Synchronizing the Cerebrum and Cerebellum Creates Superfluidity
The researchers conclude that practicing at performance speed didn't allow the dancers to memorize and consolidate the steps as a sequence, thus encumbering their performance. This type of visualization and marking could be used to maximize performance across many fields and areas of life.
"By reducing the demands on complex control of the body, marking may reduce the multi-layered cognitive load used when learning choreography," Warburton explains. "Marking could be strategically used by teachers and choreographers to enhance memory and integration of multiple aspects of a piece precisely at those times when dancers are working to master the most demanding material," says Warburton.
It's unclear whether these performance improvements would be seen for other types of dance, Warburton cautions, but it is possible that this area of research could extend to other kinds of activities, perhaps even language acquisition. He said, "Smaller scale movement systems with low energetic costs such as speech, sign language, and gestures may likewise accrue cognitive benefits, as might be the case in learning new multisyllabic vocabulary or working on one's accent in a foreign language."
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Artículo sacado de:http://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201310/why-is-dancing-so-good-your-brain
Original article:http://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201310/why-is-dancing-so-good-your-brain
me gusta que esté en los dos idiomas
ResponderEliminarMuchas gracias "Ir de cerveceo" por tu comentario!! Tratamos de llegar a la mayor gente posible!
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